여자라면 한달에 한번 월경 전에 우울감과 몸에 나타나는 불쾌감으로 괴로운 걸 한번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 하지만 생리라는 것을 하루 이틀만 하는 것도 아니고 10대부터 가임기 내내 매달 겪어야 하는 것이라면 그저 참고 견딜 수만은 없습니다. 생리전증후군 증상(PMS_Premenstrual Syndrome) 월경을 하고 있는 여성의 70~80%가 겪고 있는 월경전증후군 증상은 다양합니다. 어떻게 보면 여성 대다수가 겪고 있는 고통이라고 볼 수 있습니다. 이 중에서 20~40%는 그 증상이 다른 사람들에 비해 더 심해서 일상까지 영향을 받는 경우가 있다고 합니다. 이를 우리는 PMS라고 합니다. 생리전증후군 증상은 다음과 같습니다. 1. 유방 쪽 압통 2. 복부팽만 3. 가슴 속이 불쾌하고 울렁거리며 구역..

현대인들의 경우 대부분 많이 우울증을 가지고 살아갑니다. 하지만 자신은 아니겠지 하면서 쉽게 넘겨버리기 마련입니다. 하지만 이러한 우울증 증상을 그냥 아무렇지 않게 넘겨 버린다고 하면 추후에 더 심각한 증세로 몸과 마음을 피폐하게 만들기도 합니다. 그래서 미리 자가진단을 해서 빠르게 치료하는 것이 좋습니다. 모든 병은 초기에 치료해야 빠르게 치유가 가능하듯 정신과 치료 역시 마찬가지입니다. 정신과 치료도 미루고 미루다가 더 큰 병으로 고생하는 경우가 많기 때문에 평소에 자신이 어떠한 상태인지 미리 체크하는 습관을 갖는 것이 중요한데요, 오늘은 그래서 정신과 의사가 알려주는 우울증 증상 자가진단 테스트 5가지를 준비했습니다. 1. 우울감과 짜증, 신경질이 2주 이상 지속된다. 대체로는 모두가 우울감을 가질..

대표 소화기관으로 알려진 위는 식도를 통해 들어온 음식물을 잘게 부수고 소화시키며 음식물과 함께 들어온 세균을 살균시키는 역할을 담당하고 있습니다. 하지만 수많은 현대인들의 경우 스트레스와 과로에 노출되어 정상적인 위 기능을 잃게 되어 위염, 위궤양 등 각종 질병에 노출되어 있습니다. 국민건강보험공단에서 빅데이터 분석결과 40대 이후 위장질환자가 급격히 증가했는데 이를 방치할 경우 위암으로 진행될 수 있어 예방의 중요성을 강조했습니다. 다행히도 우리 실생활에서 부작용 없이 망가진 위 기능을 정상적으로 돌려주거나 개선하는 특별한 음식들이 존재합니다. 1. 양배추 서양 의학의 선구자인 히포크라테스가 위장병 환자들에게 양배추를 처방했다는 이야기는 굉장히 유명합니다. 그만큼 위에 좋은 성분을 많이 함유하고 있어..

현대화 사회가 되면서 의료 수준의 발달로 인해 평균 수명이 증가하게 되었습니다. 오래 살 수 있다는 것에 대한 좋은 점도 있지만 그에 따르는 다양한 질병들도 간과할 수 없는데요, 그 중 하나가 바로 노인성 질환 치매입니다. 중앙치매센터에 따르면 65세 이상 노인의 치매 유병률은 2018년 10.2%, 2020년 10.3%, 2030년 10.6%, 2040년 12.7% 로 갈수록 증가할 것으로 추정되고 있습니다. 고령화 사회로의 진입이 빨라지면서 어쩔 수 없는 현상으로 나타나고 있습니다. 치매 란 사회생활을 하고 교육을 받아 지적 수준이 발달되었다가 인지기능 장애에 의해서 일상생활을 하지 못하는 상태를 치매라고 이야기합니다. 사랑하는 사람마저 나중에는 못 알아보는 무서운 질병이기도 한 이 치매, 과연 예방..

동서고금을 막론하고 식사라고 하면 가족과 지인들 함께 음식을 나누며 대화를 하고 시간을 보낸다는 의미가 있습니다. 그런데 혼자 밥먹는 인구가 증가함에 따라서 이런 의미가 퇴색되고 있습니다. 즉, 혼밥 문화를 말합니다. 혼밥하는 사람들이 늘면서 1인 테이블을 늘리는 식당이 많아지거나 아니면 요즘 같은 코로나 시국이 되면서 혼자 먹는 배달음식도 급증하고 있습니다. 그런데 이렇게 혼자 먹는 혼밥이 몸에 건강을 해칠 수 있다라고 하는데 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 높은 나트륨 섭취로 인한 건강 악화가 됩니다. 대체로 한국 식단의 경우는 염장 채소들이 많습니다. 따라서 나트륨 섭취가 높을 수 밖에 없습니다. 권장 나트륨 섭취량이 1500mg인데 대체로 찌개와 김치 등의 반찬과 섭취하게 될 경우 ..

건강을 위해 영양제 많이 챙겨드시는데요, 자칫 몸에 안 맞는 영양제를 먹게 될 경우 몸에 오히려 좋지 않은 경우가 있습니다. 특히 신장이 좋지 않은 분들은 주의해야 할 몇 가지 영양제가 있습니다. 오늘은 신장에 안좋은 영양제 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 신장에 영향을 준다는 의학적 증거가 발표된 영양제 4가지를 먼저 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 게르마늄 초단기 섭취해도 신독성이 있기 때문에 신장이 좋지 않을 경우 신장이 망가질 수 있습니다. 심할 경우 신부전까지 가는 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다. 게르마늄이 면역력을 높이고 항균 항바이러스 효과가 난다고 복용하는 경우가 있는데 신장을 심각하게 망가뜨릴 수 있습니다. 여러 논문 사례에서 40여건 신장질환 케이스가 보고된 만큼 되도록 ..